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Peter Wittkamp leidet seit mehr als 20 Jahren unter Zwangsstörungen. Und zwar deutlich heftiger, als „noch kurz mal schauen, ob der Herd wirklich aus ist“.
Neben den wissenschaftlichen Fakten, die in einem solchen Buch nicht fehlen dürfen, gerät sein Buch über den Umgang mit dieser oft übersehenen Krankheit bisweilen sehr humorvoll, ohne das Thema der Lächerlichkeit preiszugeben.
Die aktualisierte Auflage des Ratgebers bietet eine fachlich fundierte und mit zahlreichen Fallbeispielen veranschaulichte Beschreibung der verschiedenen Formen von Zwängen.
Der Ratgeber beschreibt die Behandlung von Zwangsstörungen, vor allem mit Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, die sich als besonders effektiv bei der Therapie von Zwangsgedanken und Zwangshandlungen erwiesen haben.
Zudem wird aufgezeigt, wie Angehörige Betroffene bei der Bewältigung ihrer Zwänge unterstützen können.
Beinahe jeder Mensch denkt unwillkürlich Dinge, die er gar nicht denken will. Doch einigen Menschen gehen diese Gedanken nicht wieder aus dem Kopf.
An der Bahnsteigkante kommt ihnen in den Sinn: "Und wenn ich jetzt springe?" Sie springen nicht, grübeln aber fortan darüber nach, ob sie selbstmordgefährdet sind.
Oder ihnen schiesst durch den Kopf, sie könnten jemandem Gewalt antun und fragen sich immerfort, was ein solcher Gedanke über sie "verraten" könnte. Aufdringliche Gedanken machen Angst und verursachen nicht selten Scham.
Unwillkürliche Gedanken sind keine bewussten Entscheidungen und ihr Inhalt lässt keine Rückschlüsse auf den Charakter eines Menschen zu. Und je intensiver Sie sich bemühen, einen Gedanken loszuwerden, umso hartnäckiger setzt er sich fest.
Die Autoren entlarven viele Annahmen über zwanghafte Gedanken und stellen wirkungsvolle Techniken vor, sie zu überwinden.
Let go of the struggle and obsess less. With this unique guide, you''ll find the tools you need to get unstuck from obsessive thoughts, overcome fears, feel more grounded, and live a life that truly reflects your values.
Pure obsessional obsessive-compulsive disorder, or ''Pure O'' OCD, is a subtype of OCD that is characterized by intrusive thoughts, images, or urges without any visible symptoms. These ''hidden compulsions'' can include constant reassurance seeking, obsessive regret or worry, and may involve avoidance, excessive preparation, and thought rituals. They can also cloud your judgement, causing you to make decisions based on fears and compulsions instead of your values. But trying to stop or change these fearful thoughts only leads to more anxiety and fear. So, how do you break this obsessive cycle?
Grounded in acceptance and commitment therapy (ACT), and written by a renowned ACT and anxiety expert, ''Pure O'' OCD explains the cognitive fusion underlying your obsessive thoughts, and how it can lead to social anxiety, not feeling good enough, panics and phobias, and even other disorders-all of which then reinforce the fusion in an unhelpful, positive feedback loop. Using the five skills in this book-labeling, letting go, mindfulness, purpose, and acceptance-you''ll learn how to finally break free of the struggle, worrying, and avoidance that keep you stuck.With practice, you''ll find that you can counter your anxiety and obsessive thoughts with your own, values-based narrative, and learn how to better accept your thoughts and feelings, so that you can proceed freely and purposefully toward a life that reflects what matters most to you.
Frauen und Mädchen mit einer Obsessive Compulsive Disorder (OCD) erleben häufig, dass ihre Symptome als „fleißig“ oder „verantwortungsbewusst“ verharmlost werden. Dabei ist ihr Leidensdruck enorm: wiederkehrende Befürchtungen, Zweifel oder aggressive Gedanken führen zu quälender Angst, Schamgefühlen und zwanghaften Handlungen.
Psychologin und OCD-Expertin Rafaela Stranz hilft Betroffenen, die Symptome einer Zwangsstörung zu verstehen, und erklärt, wie sie Zwangsspiralen stoppen. Sie gibt konkrete Übungen an die Hand, die sie stark machen gegen den Zwang und helfen, Rückfälle zu vermeiden.
• Umfassende Aufklärung für betroffene Frauen und Mädchen
• Zwangsgedanken und -handlungen überwinden
• Mit Übungen zur Selbsthilfe
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